Самооценка, которая держит нас в жизни: как перестать зависеть от мнения других и обрести внутреннюю опору

По мотивам беседы с психологом глубинного подхода Сергеем Сотниковым   Полный выпуск можно посмотреть здесь: YouTube‑ссылка на подкаст

Почему тема самооценки сегодня важнее, чем когда‑либо

Мы живём в эпоху постоянного сравнения. Соцсети, ожидания общества, давление успеха — всё это формирует хрупкую, нестабильную самооценку, которая то взлетает, то падает, как температура за окном.

В новом выпуске подкаста «Время Быть» мы с психологом глубинного подхода Сергеем Сотниковым разобрали самооценку так, как её редко объясняют: глубоко, честно, без клише и поверхностных советов.

И чем больше мы погружались, тем яснее становилось: самооценка — это не про “я хороший” или “я плохой”. Самооценка — это про связь с собой, миром и жизнью.

🌱 Что такое самооценка на самом деле

Сергей определяет самооценку как:

«Моё внутреннее ощущение себя, основанное на опыте, ценностях, отношениях и вере».

Это не статичное качество. Это динамическое состояние, которое меняется:

• когда нас хвалят

• когда нас критикуют

• когда мы ошибаемся

• когда мы побеждаем

• когда мы сравниваем себя с другими

Именно поэтому большинство людей живут в постоянных качелях: то я достоин всего, то я ничтожество.

🔍 Три фактора, на которых держится самооценка

Сергей выделяет три ключевых опоры:

1. Отношения с окружающими

Как нас видят, как с нами говорят, как нас принимают.

2. Внутренний мир

Наши убеждения, ценности, внутренний диалог.

3. Вера

Не обязательно религиозная. Это может быть вера в себя, в жизнь, в смысл, в путь.

Если хотя бы одна опора слабая — самооценка начинает шататься.

💡 Почему у многих самооценка заниженная

Потому что мы:

• сравниваем себя с другими

• живём чужими ожиданиями

• боимся ошибиться

• зависим от похвалы

• боимся осуждения

• не принимаем свои слабости

• не знаем свои сильные стороны

И самое главное — мы привязаны к результату.

🎯 Здоровая самооценка = непривязанность

Это ключевая мысль выпуска.

«Здоровая самооценка — это свобода от похвалы и критики. Это способность действовать, не цепляясь за результат.»

Непривязанность — это не холодность. Это зрелость. Это свобода.

Когда человек не зависит от внешних оценок, он:

• творит

• развивается

• принимает решения

• не боится ошибок

• не теряет себя

Это состояние внутренней опоры, которое невозможно разрушить извне.

🧭 Как понять, что у тебя искажённая самооценка

Сергей предлагает простой тест: Посмотри на свои сферы жизни:

• работа

• здоровье

• отношения

• семья

• деньги

• таланты

• хобби

Если в какой‑то сфере есть хронические проблемы — там есть искажение самооценки.

Это не приговор. Это приглашение к работе над собой.

🧘 Тело, болезни и самооценка

Очень глубокая мысль из беседы:

«Иногда болезнь — это способ остановить гордость.»

Психосоматика часто показывает:

• где мы слишком требовательны к себе

• где мы живём в напряжении

• где мы не принимаем себя

Тело — честный индикатор внутреннего состояния.

🧩 Кто нас оценивает?

Ответ прост и болезненен:

Только те, кому мы позволяем.

Мы терпим:

• начальника

• партнёра

• родителей

• друзей

потому что боимся потерять:

• любовь

• деньги

• статус

• безопасность

Но здоровая самооценка — это способность сказать:

«Я ценен не потому, что меня одобряют. Я ценен потому, что я есть.»

🌄 Как укрепить самооценку: путь к внутренней свободе

Сергей выделяет главный принцип:

«Сохранять внутреннюю температуру, несмотря на внешнюю погоду.»

То есть:

• не падать, когда критикуют

• не взлетать, когда хвалят

• не зависеть от успехов

• не разрушаться от неудач

Это и есть зрелость. Это и есть внутренняя опора. Это и есть здоровая самооценка.

🌿 Если хочешь глубже — приезжай в Эко‑ретрит в Грузии

Мы с Сергеем проводим Эко‑ретрит в Грузии   с 29 апреля по 5 мая.

Это пространство, где:

• тело отдыхает

• ум успокаивается

• сердце раскрывается

• самооценка перестаёт зависеть от внешнего

• появляется внутренняя тишина и ясность

Там мы работаем с:

• самооценкой

• привязанностями

• внутренним критиком

• принятием себя

• отношениями

• телом и психосоматикой

Это не просто отдых. Это трансформация.

👉 Подробнее: https://www.ekoretreat.com/

🎥 Полный выпуск подкаста

Смотри здесь: YouTube — Самооценка, непривязанность и внутренняя свобода

✨ Финальная мысль

Самооценка — это не то, что у нас есть. Это то, что мы создаём каждый день.

И чем честнее мы смотрим внутрь, тем устойчивее становимся снаружи.